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减肥期应该如何控制饮食

【编辑导读】减肥期应该如何控制饮食?减肥除了运动还有就是控制饮食。不过控制饮食绝不仅仅意味着少吃,少吃仅仅是一部分,这一点一定要牢记于心。

  减肥期应该如何控制饮食?减肥除了运动还有就是控制饮食。不过控制饮食绝不仅仅意味着少吃,少吃仅仅是一部分,这一点一定要牢记于心。



 

 

  每3小时进食1次

  少吃一餐两餐并不利于减肥,而正好相反,少吃多餐才是健康减肥之道。每3小时进食1次,每天可以吃5顿,在不改变总热量的同时,缩短用餐时间有助瘦身。因为这样能帮助你保持体内血糖的稳定,对减少饥饿感有非常大的帮助。

  减肥的MM不妨尝试制定一张进食时间表,例如:早上7点吃早餐;10点吃点心加餐;13点吃午餐;16点吃点心加餐;19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式,还能有效避免因为饥饿而暴饮暴食哦!

  早餐前喝一杯水

  正常情况下,为了保持身体的水分平衡,每天喝水量至少要达到3000ml。而夜晚人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分,早上身体就会处于生理性缺水的状态。因此,晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分。另外,在补充水分的同时还能刺激肠胃的蠕动,防止便秘。

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