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哪些日常细节有助于减肥

【编辑导读】减肥是一个过程,需要时间,也需要方法,一些日常的减肥小常识可以帮助更好地减肥。想瘦身不一定要和运动锻炼死拼到底,只要注意日常生活的一些细节,培养一些好习惯,同样能有效减肥。

  减肥是一个过程,需要时间,也需要方法,一些日常的减肥小常识可以帮助更好地减肥。想瘦身不一定要和运动锻炼死拼到底,只要注意日常生活的一些细节,培养一些好习惯,同样能有效减肥。那么,哪些日常细节有助于减肥呢?



 

  充足的睡眠

  密歇根大学科研人员研究发现,若一个人每天摄入2500卡热量,每晚多睡1小时,1年便可减肥14磅(约合6.35公斤)。研究显示,当睡觉取代了漫无目的的活动(通常是吃零食),人们可以毫不费力地减少6%的卡路里摄取量。有证据显示,睡眠不足会刺激胃口,导致过量饮食。

  每天目视紧身衣服刺激减肥欲望

  将过去最爱的衣物,比如外套、衬衫或者牛仔裤,悬挂在每天都能看到的地方。每天看到它们能刺激减肥的欲望,而穿得下旧衣服就成了减肥目标。选择稍微有点紧的衣服,这样就能在相对短的日子里实现减肥。

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